인터넷 중독

지나치게 많은 시간을 인터넷에 할애하여 채팅(chatting)을 하거나, 대인관계를 현실에서 보다는 주로 사이버 공간에서 가지거나, 사이버 공간에서의 도박, 상거래, 정보수집이 과도한 경우 즉, 다양한 행동양상을 가지는 충동조절의 장애.

1 정의

게임 중독
채팅 중독
음란물 중독
서핑 중독(인터넷 검색)
인터넷을 통한 주식, 쇼핑 몰두

2 자가진단

<청소년 - 인터넷 중독 자가진단>

(1점 - 전혀 그렇지 않다 / 2점 - 때때로 그렇다 / 3점 - 그렇다 / 4점 - 매우 그렇다)

다른 할 일이 많을 때에도 인터넷을 사용하게 된다.
인터넷을 하다가 계획한 일들을 제대로 못한 적이 있다.
인터넷을 너무 사용해서 시력 등에 문제가 생겼다.
인터넷 사용으로 건강이 이전보다 나빠진 것 같다.
인터넷을 하느라고 피곤해서 수업시간에 잠을 자기도 한다.
인터넷을 너무 사용해서 머리가 아프다.
인터넷을 하는 동안 나는 더욱 자신감이 생긴다.
인터넷을 할 때 누군가 방해를 하면 짜증스럽고 화가 난다.
인터넷을 하고 있지 않을 때에도 인터넷에 대한 생각이 자꾸 떠오른다.
인터넷을 하지 못하면 생활이 지루하고 재미가 없다.
인터넷을 하지 못하면 안절부절못하고 초조해진다.
실제에서보다 인터넷에서 만난 사람들을 더 잘 이해하게 된다.
오프라인에서보다 온라인에서 나를 인정해주는 사람이 더 많다.
인터넷에서 알게 된 사람들이 현실에서 아는 사람들보다 나에게 더 잘 해준다.
인터넷 때문에 돈을 더 많이 쓰게 된다.
인터넷 사용시간을 속이려고 한 적이 있다.
주위 사람들이 내가 인터넷을 너무 많이 한다고 지적한다.
인터넷을 하다가 그만 두면 또 하고 싶다.
인터넷 사용을 줄여야 한다는 생각이 끊임없이 들고는 한다.
인터넷 사용 시간을 줄이려고 해보았지만 실패한다.

만 10~18세 청소년의 경우, 자기보고용 검사로 진단 결과 인터넷 중독 경향성 정도에 따라

고위험(초등학생 총점 94점 이상, 중고등학생 총점 108점 이상),

잠재적 위험(초등학생 총점 82~93점, 중고등학생 총점 95~107점),

일반 사용자군으로 분류

<성인 - 인터넷 중독 자가진단>

(1점 - 전혀 그렇지 않다 / 2점 - 때때로 그렇다 / 3점 - 그렇다 / 4점 - 매우 그렇다)

인터넷을 할 때 마음대로 되지 않으면 짜증이 난다.
인터넷을 하지 못하면 무슨 일이 있어났는지 궁금해서 다른 일을 할 수가 없다.
인터넷을 하지 못하면 안절부절 못하고 초조해진다.
사이버 세상과 현실이 혼동될 때가 있다.
실제 생활에서도 인터넷에서 하는 것처럼 해보고 싶다.
인터넷이 없다면 내 인생에 재미있는 일이 하나도 없을 것 같다.
인터넷을 하면 기분이 좋아지고 쉽게 흥분한다.
인터넷을 하는 동안 더욱 자신감이 생긴다.
일상에서 골치 아픈 생각을 잊기 위해 인터넷을 하게 된다.
인터넷을 하면 스트레스가 해소되는 것 같다.
일상 대화도 인터넷과 관련되어 있다.
인터넷을 하느라 다른 활동이나 TV에 대한 흥미가 감소했다.
일단 인터넷을 시작하면 처음에 마음먹었던 것보다 오랜 시간 인터넷을 하게 된다.
해야 할 일을 시작하기 전에 인터넷부터 하게 된다.
인터넷 속도가 느려지면 금방 답답하고 못 견딜 것 같은 기분이 든다.
“그만 해야지” 하면서도 번번이 인터넷을 계속하게 된다.
내가 생각해도 나는 인터넷에 중독된 것 같다.
지나치게 인터넷에 몰두해 있는 나 자신이 한심하게 느껴질 때가 있다.
인터넷 사용을 줄여야 한다는 생각을 끊임없이 한다.
인터넷을 하면서도 죄책감을 느낄 때가 있다.

성인 인터넷 중독 진단 결과는

고위험(총점 67점 이상),

잠재적위험(총점 54~66점),

일반Ⅰ(총점 43~53점)․Ⅱ(총점 42점 이하) 사용자군으로 분류.

3 경고증상 / 재발징후

<경고증상>

답답하거나 무료할 때 인터넷에 접속하고 싶어하고
접속을 통해 마음의 위안을 느끼는 심리적인 의존이 있고,
접속해 있는 시간이 점점 길어지고 작업의 능률은 떨어지는 내성이 생기고,
접속을 안 하게 되면 뭔가 불안하고 초조하며 마치 e-mail이 와 있을 것 같은 생각이 들기도 하고 인터넷에서 어떤 일이 일어나는지 궁금해 하기도 하는 금단증상이 생긴다.
마치 도박할 때 패를 보기 전에 긴장이 고조되다가 막상 패를 보는 순간 긴장이 해소되면서 쾌감을 느끼듯이 접속하기 전 긴장이 고조되고 접속 후에는 긴장이 순간적으로 해소되면서 심지어 쾌감을 느끼기도 한다.

<재발징후>

인터넷 상에서 했던 일이나 다음에 할 일에 대해서 평상시에도 몰두해 있거나,
만족감을 얻기 위해 더 많은 시간을 인터넷에 사용하거나,
인터넷 사용을 자제하려고 결심을 했지만 반복적으로 실패하거나,
인터넷을 중단하려고 할 때 불안, 초조, 우울감을 느끼게 되거나,
인터넷 때문에 친구관계가 끊기거나 직업이나 일에서 좋은 기회를 놓치게 되거나,
인터넷을 하는 시간을 숨기려고 거짓말을 하거나,
우울감 등 부정적인 감정을 해소하기 위해 인터넷을 찾게 되는 경우

(출처 : www.medicity.com/인터넷 중독증)

4 치유 / 예방

1) 인터넷 중독 예방 지침

할 일을 먼저 한 후 컴퓨터를 켠다.
하루에 사용하는 컴퓨터 사용 시간을 미리 정해둔다.
특별한 목적 없이 인터넷에 한 시간 이상 사용하지 않도록 한다.
컴퓨터 사용 시간과 내용을 컴퓨터 사용일지에 기록한다.
인터넷 이외의 다른 재미있는 활동을 늘린다.
혼자서 하는 인터넷 사용 시간을 줄이고 PC방을 가더라도 친구들과 함께 간다.
자신의 전반적인 스트레스 상황이나 갈등의 상황이 어떠한지 정기적으로 점검한다.
인터넷을 과다하게 사용하는 원인을 찾아본다.

2) 올바른 인터넷 사용을 위한 자녀 지도 지침

자녀가 인터넷 사용을 왜 하는지 이해하려고 한다.
컴퓨터를 가족이 공유하는 장소에 둔다.
무조건적으로 인터넷 사용을 금지하지 말고 자녀와 충분한 대화로 인터넷 사용 수칙을 정한다.
인터넷 사용에 대해 일관적인 태도를 유지한다.
부모도 컴퓨터를 배우고 자녀들의 컴퓨터 활동에 관심을 갖고 함께하도록 한다.
인터넷 이외에 다양한 활동을 할 수 있도록 돕고, 자녀와 함께 취미생활을 한다.
평소 자녀와 많은 대화를 나누면서 자녀의 고민에 대해 지속적인 관심을 갖는다.
인터넷 사용으로 생활에 적응하지 못하거나 갈등이 지속되면 전문기관의 도움을 받는다.

3) 아이들의 인터넷 중독 치유 방안

특히 아이들의 인터넷 중독 치유가 매우 중요하다. 아이들에게 시간 관리의 개념, 자기 삶의 주인이 자신이라는 주인의식, 하고 싶은 욕구를 조절할 수 있는 조절 능력을 키워줄 수 있도록 도와줘야 한다.

모든 중독은 발병원인 (유전적, 신경생물학적, 심리사회적), 임상적 진단 및 치료방법이 유사하며, 한 가지 중독에서 벗어나더라도 다른 중독으로 이행될 수 있다. 따라서 중독의 대상이 다를 뿐 기본적으로 모든 중독은 동일한 질환이다. -Model of Addiction Syndrome(Howard Shaffer 2004)